Theo Medical Daily, với cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật thích hợp các bí quyết giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được bạn trẻ sử dụng rộng rãi. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng cách hít 1 khá thật sâu, trút hết ko khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, những cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm cho tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.
 |
Ryosuke Miki ở tuổi trung niên vóc dáng săn chắc, không tích mỡ bụng. Ảnh: M.D |
Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng buộc phải lưu ý:
- Hai tay giang ngang, để tha hồ, khi không.
- Giữ lưng thẳng, người tương đối ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.
- 1 chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.
- tăng mông.
Thực hiện bí quyết bằng 2 động tác:
Động tác 1:
- Hít 1 hơi thật mạnh, đẩy hầu hết không khí trong bụng và phổi lên mũi.
- giai đoạn này thực hiện khoảng 3 giây.
Động tác 2:
- Thở mạnh, đẩy đầy đủ ko khí ra ngoại trừ, miệng mở to, với thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.
- giai đoạn này thực hiện khoảng 7 giây.
Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.
